Emotionale Stärke im Alltag
Schnell gereizt: vor deiner nächsten Reaktion innehalten
Schnell gereizt und kurz vor einer scharfen Antwort? Übe emotionale Stärke mit einer kurzen Pause, konkreten Sätzen und einem Alltagsbeispiel.
Anleitung lesenINNR · Wissen
Gefühle verstehen. Im Alltag üben.
Ein schwieriges Gespräch, ein voller Arbeitstag, ein Gefühl ohne Namen. Hier findest du kleine Übungen für solche Momente – auch ohne App.
Emotionale Stärke im Alltag
Nein sagen lernen: eine Grenze klar formulieren
Nein sagen lernen mit konkreten Sätzen für Arbeit und Alltag. Übe emotionale Stärke, formuliere deine Grenze und bereite dich auf Nachfragen vor.
Anleitung lesenGefühle verstehen
Gefühle benennen lernen: ein Einstieg für Männer
Wie erkenne ich, was ich fühle? Eine einfache Übung zum Gefühlebenennen, eine Wortliste und Beispiele für ehrlichere Gespräche im Alltag.
Anleitung lesenSelbstreflexion
Journaling für Männer: 7 Fragen zur Selbstreflexion
Mit Journaling anfangen, ohne lange Tagebuchtexte: sieben konkrete Fragen, ein ausgefülltes Beispiel und eine einfache Vorlage für deinen Tagesabschluss.
Anleitung lesenInnehalten
Atemübung bei Stress: eine ruhige Pause im Alltag
Eine sanfte Atemübung für stressige Alltagsmomente: ohne Luftanhalten, ohne Leistungsziel, mit einfacher Anleitung und einem Beispiel für deine Pause.
Anleitung lesenDie Beispiele und Reflexionsfragen sind eigene Anregungen von INNR. Die verlinkten Quellen erklären allgemeine Grundlagen; sie belegen keine klinische Wirksamkeit der App.
Diese Anregungen dienen der Selbstreflexion und sind keine Behandlung. Wenn Belastungen anhalten oder deinen Alltag stark einschränken, wende dich an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson.