INNR · Know yourself
Responder con más calma. Hablar con claridad. Ser fiel a ti. INNR es tu práctica de fortaleza emocional para el día a día, con ejercicios concretos, un recorrido guiado de 28 días y una pausa de respiración cuando la necesites.
01 · Por qué INNR
Asumir responsabilidades. Mantener la calma. Seguir adelante. Eso puede funcionar durante mucho tiempo. Cada día, INNR reserva un momento para otra pregunta: ¿qué está realmente presente y qué quieres hacer con ello?
Sin un feed infinito. Sin respuestas perfectas. Solo una estructura clara que te acompaña a observar, comprender y practicar.
02 · Fortaleza en el día a día
La fortaleza se refleja en cómo afrontas la presión, en lo que expresas y en los límites que marcas. INNR te ofrece ejercicios concretos para esos momentos que se repiten en el día a día.
Después del trabajo
Una pequeña pregunta en casa se encuentra con la tensión de todo el día. Quieres hacer una pausa antes de volver a responder.
Lo que practicas en INNR
Repasas una situación concreta, observas tu primer impulso y practicas una pausa antes de decidir cómo quieres responder.
Ejercicio gratuito · desde el día 1 del recorrido
En una conversación
Quieres hablar de algo, pero no encuentras por dónde empezar. Buscar primero una palabra para ti puede ser tu siguiente paso.
Lo que practicas en INNR
Buscas una palabra para lo que sientes y la dices en voz alta, al principio solo para ti. Puedes añadir una nota personal a tu registro emocional.
Ejercicio gratuito · desde el día 1 del recorrido
Cuando te pidan algo más
Quieres que puedan contar contigo y acabas pasando por alto tus propios límites. Te gustaría preparar una respuesta clara para la próxima petición.
Lo que practicas en INNR
Revisas un sí que no sentías, preparas tu propia frase y practicas decirla en voz alta. Después del recorrido principal, puedes profundizar en el tema con un ciclo de 14 días dedicado a los límites.
Ejercicio con INNR Pro · desde el día 7 del recorrido
Para iPhone · Próximamente en el App Store
También entre una cosa y otra
Antes de responder, entre dos citas o antes de volver a casa: abre la pausa de respiración en INNR y sigue el ritmo tranquilo del círculo.
Gratis · sin cuenta de INNR ni suscripción
El minuto corresponde a esta pausa de respiración independiente. Un día completo del recorrido incluye varios ejercicios.
03 · Tu ritual diario
Cada día del recorrido parte del anterior. Puedes completar los ejercicios uno a uno y a tu propio ritmo.
Elige una emoción, valora su intensidad y observa en qué parte del cuerpo la notas. Añadir una nota es opcional.
Sigue durante unos minutos un ritmo respiratorio visual y tranquilo, y lleva tu atención al momento presente.
Practica, por ejemplo, poner nombre a lo que sientes, hacer una pausa antes de reaccionar o expresar tus límites con más claridad.
Termina el día con una pregunta breve y anota aquello que quieras llevar contigo.
04 · El recorrido
INNR te guía día a día a través de un tema concreto, una propuesta personal y ejercicios prácticos.
Observa qué está presente. Pon nombre a tus emociones. Guarda tus primeras entradas.
Observa tus reacciones con más detalle y explora qué puede haber detrás de ellas.
Practica abrirte, pedir apoyo, poner límites y mantener conversaciones sinceras.
Elige las herramientas que te resulten útiles e incorpóralas de forma consciente a tu día a día.
05 · Un punto de partida personal
Al empezar respondes cuatro preguntas. A partir de ellas se crea uno de los cuatro perfiles de reflexión. Tu perfil adapta una selección de propuestas y tareas diarias.
No te encasilla, no evalúa tu salud mental y no es un diagnóstico psicológico.
06 · Dentro de la app
Herramientas claras y guiadas en lugar de un exceso de información, para convertir una buena intención en una práctica habitual.
Gratis en cualquier momento: seis ciclos de respiración suave, independientes de tu recorrido.
↗Una emoción, su intensidad, la zona del cuerpo y, si quieres, tus propias palabras.
↗Desde poner nombre a lo que sientes y hacer una breve pausa hasta trabajar la percepción corporal, los límites y la reflexión sobre los conflictos.
↗Vuelve a consultar tus entradas, tus avances y los resúmenes semanales.
↗INNR te ayuda a interpretar las emociones recurrentes y los cambios en su intensidad, sin que ello constituya una evaluación clínica.
↗07 · Privacidad por defecto
Tus registros emocionales, entradas del diario y reflexiones se guardan localmente en tu iPhone. Por ahora, INNR no sube este contenido personal ni utiliza rastreadores publicitarios.
Privacidad al detalleLos archivos locales utilizan la protección de datos de iOS, quedan excluidos de las copias de seguridad del dispositivo y se eliminan al borrar la app.
08 · Empieza sin presiones
Siete días completos de contenido te permiten descubrir si INNR encaja en tu día a día, sin crear una cuenta y sin que se inicie automáticamente una suscripción de prueba.
El precio, la duración y cualquier posible oferta de prueba se muestran en el App Store antes de la compra. La suscripción se renueva automáticamente hasta que se cancele desde la cuenta de Apple. El registro emocional, el ejercicio de respiración y la reflexión al final del día siguen siendo gratuitos después del día 7.
09 · Conviene saberlo
¿Te queda alguna duda? En la página de soporte encontrarás ayuda sobre la app y servicios de escucha confidenciales.
Ir al soporteINNR es una app para iPhone dirigida a hombres que quieren comprender sus emociones y practicar la autorreflexión. Su recorrido guiado de 28 días combina registros emocionales, respiración, ejercicios y escritura reflexiva. Está prevista para iOS 17 o posterior; su lanzamiento en el App Store está pendiente.
No. INNR fomenta la reflexión y el desarrollo de habilidades emocionales, pero no formula diagnósticos ni sustituye la psicoterapia o la atención médica.
El primer capítulo, del día 1 al 7, es gratuito y no requiere cuenta ni suscripción. El registro emocional, el ejercicio de respiración y la reflexión al final del día siguen siendo gratuitos después del día 7. Para continuar el recorrido guiado desde el día 8 se necesita INNR Pro.
La pausa de respiración independiente dura un minuto. Cada paso del recorrido de 28 días suele durar entre 3 y 8 minutos; un día completo incluye varios pasos que puedes completar por separado.
Tus registros emocionales, entradas del diario y reflexiones se guardan localmente en tu iPhone. Por ahora, no se transfieren a ningún servidor de INNR ni se utilizan para publicidad. Quedan excluidos de las copias de seguridad del dispositivo y se eliminan al borrar la app.
No. INNR funciona sin una cuenta de usuario.
Cuatro preguntas iniciales crean un punto de partida personal para seleccionar determinadas propuestas. El perfil no te encasilla y no es un diagnóstico psicológico.
INNR está diseñada para iPhone en orientación vertical, a partir de iOS 17. Está disponible en inglés, alemán, francés y español. El inglés es el idioma principal y se usa por defecto si el idioma del dispositivo no está disponible.
INNR para iPhone
INNR se está preparando para su primer lanzamiento. El primer capítulo completo, con siete días de contenido, estará disponible de forma gratuita.
Próximamente en el App StoreInglés, alemán, francés y español · Para iPhone a partir de iOS 17 · Sin cuenta · Capítulo 1 sin suscripción